Profilaktyka osteoporozy

Profilaktyka ma na celu zapobieganie pojawieniu się choroby. Jest najkorzystniejszym rozwiązaniem nie tylko ze względów zdrowotnych, ale także ekonomicznych. Dodatkowo – jakość życia cały czas pozostaje na dobrym poziomie, może też wydłużyć się jego długość. O profilaktyce osteoporozy powinien pomyśleć każdy, ponieważ oznacza ona po prostu prowadzenie zdrowego trybu życia. W szczególności jednak program zapobiegania osteoporozie powinien dotyczyć osób, u których ryzyko wystąpienia choroby jest wysokie, czyli: osób powyżej 60 roku życia, kobiet po 50 roku życia i przechodzących menopauzę, osób z nadwagą, osób cierpiących na zaburzenia gospodarki hormonalnej, osób cierpiących na przewlekłe choroby układu krążenia (bądź narządów ruchu), prowadzących siedzący tryb życia. Do elementów profilaktyki należą: zwiększenie aktywności fizycznej (aby usprawnić układ szkieletowy i mięśniowy), wskazane są zwłaszcza regularne marsze, jazda na rowerze, pływanie; zaprzestanie palenia; ograniczenie spożycia alkoholu (udowodniono, iż nadmierne stosowanie tej używki znacząco zwiększa ryzyko osteoporozy); utrzymywanie prawidłowej wagi; codzienne zapewnienie organizmowi dawki wapnia (co najmniej 1200 mg, ze źródeł naturalnych lub z preparatów); stosowanie wit. D (wspierającej wchłanianie wapnia przez organizm); częste przebywanie na świeżym powietrzu. Warto wprowadzić do codziennej diety także pokarmy zawierające witaminy z grupy B, witaminę C, witaminę K i fosfor. Można również w ramach profilaktyki zażywać bitosfoniany – leki wbudowujące się w strukturę kości i spajające je. Ważne, by działania profilaktyczne były prowadzone regularnie i systematycznie.